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河北金融学院师生学习共同体构建心理赋能新模式

来源：互联网 2025-05-27 11:03:38 编辑：拓

5月24日，河北金融学院“积极心理学——正念减压训练营”师生学习共同体项目团队在“5·25大学生心理健康日”到来之际，组织师生走进保定市黄花沟公园，通过沉浸式体验“公园20分钟效应”，开展正念冥想与表达性书写实践，探索自然疗愈与心理调适的融合路径。

该项目以学校“构建师生成长共同体”理念为指引，融合MBSR（正念减压疗法）、PPI（积极心理干预）、ACT（接纳承诺疗法）等心理学理论，通过系统训练帮助学生建立心理复原力。活动现场，师生在专业指导下闭目静坐，以呼吸为锚点感知当下，借助自然声景剥离焦虑思绪。“当鸟鸣声与呼吸节奏同频时，紧绷感神奇地消散了。”参与学生描述道。这种“旁观者视角”的练习，旨在引导学生理解情绪体验不等同现实，从而打破消极思维循环。

训练营创新性引入表达性书写训练，要求学生在自然环境中以旁观者身份客观记录压力事件。金融系王同学分享：“上周与室友的争执被我写成第三人称故事后，才发现自己当时忽略了对方的焦虑”。项目负责人高老师解释，将情绪记忆转化为文字能促进认知重构，帮助个体从“沉浸式痛苦”转向“观察式反思”，最终实现情绪脱困。

当前大学生面临学业、就业等多重压力，情绪问题呈低龄化趋势。该项目针对性设计“理论+场景化训练”体系，分三阶段推进：前期通过“愉悦清单”培育幸福感，中期用“情绪气象图”量化焦虑值，后期结合“价值行动指南”优化行为模式。通过掌握正念冥想、身体扫描等技能，培养学生即时情绪觉察力。项目指导老师刘老师强调：“我们不是消除压力，而是训练大脑与压力共处的能力。”后续团队计划将公园实践与日常正念练习结合，形成可推广的心理保健方案。

据悉，该师生学习共同体项目作为河北金融学院心理健康教育创新载体，累计服务学生30余人次。未来将通过建立朋辈互助小组、开发线上训练课程等方式，持续深化“全员心理赋能”教育模式，为青年学子提供常态化心理支持。

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